เคล็ดลับป้องกันท้องผูก ลำไส้แข็งแรง

อาการท้องผูกคงสร้างความไม่มั่นใจให้กับคุณ อาจเพราะเมื่อระบบภายในไม่ดีแล้ว ภายนอกก็จะดูไม่สดใสตามไปด้วย วันนี้เรามีเคล็บลับง่ายในการช่วยอาการท้องผูกของคุณให้สามารถทำงานได้ดีขึ้นค่ะ

เคล็ดลับป้องกันท้องผูก ลำไส้แข็งแรง
นพ.พรเทพ ประทานวณิช ศัลยแพทย์ประจำโรงพยายาลตากสิน ได้กล่าวเอาไว้ว่า สำไล้จะแข็งแรงได้นั้นต้องปฎิบัติให้ครบทั้ง 3 ข้อ คือ
1. รับประทานไฟเบอร์ที่ย่อยง่าย เช่น ผัก ผลไม้สด
2. ดื่มน้ำสะอาด 8 แก้ว/วัน
3. ออกกำลังกายเป็นประจำ
เพราะถ้าเราทานไฟเบอร์อย่างเดียว แต่ไม่มีน้ำ ก็จะมีแต่กากใยแห้งๆ และถ้าทานไฟเบอร์และดื่มน้ำแล้ว แต่ไม่ออกกำลังกาย ร่างกายคนเราจะมีลำไส้ตรงอยู่ตรงด้านล่าง ซึ่งมีคุณสมบัติสามารถดูดซึมน้ำกลับไปได้ คนที่
ออกกำลังกาย ไม่ขยับเขยื้อนร่างกายเลยร่างกายก็จะดูดน้ำในอุจจระส่วนท้ายนี้กลับเข้าไปในร่างกาย ส่งผลให้อุจจาระที่มีอยู่ แห้งและแข็ง ถึงแม้นจะทานไฟเบอร์หรือดื่มน้ำมากก็ตาม

สิ่งสำคัญคือภาวะความเครียด สูบบุหรี่ ดื่มสุรา ก็มีผลเสีอต่อลำไส้ทั้งสิ้น ดังนั้นการป้องกัน และปฎิบัติตัวให้ถูกต้องดีกว่าไปรักษาที่ปลายเหตุ เช่น กินยาระบายผิดวิธี หรือใช้การสวนลำไส้มากเกินไป ซึ่งทำให้แบคทีเรีย
ที่มีประโยชน์ในลำไส้คนเราหายไปจึงมีโอกาสเกิดลำไส้อักเสบติดเชื้อได้ง่ายกว่าบุคคลอื่น

รู้ไว้ห่างไกลมะเร็งลำไส้
เฝ้าระวังมะเร็งลำไส้ได้ง่ายๆ ด้วยตัวเอง หากมีอาการดังต่อไปนี้ควรพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายอย่างระเอียด

ขับถ่ายเป็นมูกมีเลือดปน
ท้องผูก สลับกับท้องเสีย ท้องอืด
ขนาดของอุจจาระเล็กลงมากขึ้นเรื่อยๆ
ถ่ายอุจจาระรู้สึกไม่สุดตลอดเวลา ต้องเข้าไปถ่ายเรื่อยๆ แต่ไม่มีอุจจาระออกมา

Read more… : http://www.108health.com/108health/topic_detail.php?mtopic_id=2962&sub_id=95&ref_main_id=2#ixzz2KhjCXi69